Aqui você encontra:
- O que é e como praticar o autoperdão;
- Benefícios da prática e oração para estimulá-la.
Falar sobre autoperdão nos dias atuais é falar também de saúde mental. Isso porque perdoar a si mesmo é a maior prova de autocuidado e de empatia que podemos dar a nós mesmos.
Mas, muitas vezes esse processo não é fácil.
Isso acontece porque temos o péssimo hábito de carregar fardos gigantescos quando o assunto é culpa.
E para pior nossa situação, nosso mundo atual parece fazer questão de nos mostrar como nosso vizinho é perfeito e nós verdadeiros desastres ambulantes.
Não é impressionante como nos comparamos com o outro o all the time?! Se você já acompanha nosso conteúdo sabe que em outros artigos conversamos sobre comparações excessivas, por isso, não entraremos nesse mérito, pelo menos não nesse texto.
Prefiro seguir por outro caminho, e para isso, te convido para uma reflexão:
Sentimos que somos incapazes de exercer o autoperdão por uma série de fatores, entre eles está nossa tendência a usar o outro como “medida”.
Pensamos que não somos dignos de uma segunda oportunidade porque não fizemos como o próximo, que acertou “na primeira”. Quantas vezes você já repetiu essa narrativa para si mesma?
Sabe onde está o problema dessa história? É que além de ser mentirosa ela é cruel.
Em primeiro lugar, salvo raríssimas exceções, poucas pessoas acertam na primeira tentativa, apenas ficamos com a impressão de que “deu certo logo de cara”, mas isso não é verdade.
Muitos erros e retrocessos aconteceram ao longo da jornada dessa pessoa com quem você se compara até ela alcançar o êxito.
Segundo ponto: acreditando nessa história de sucesso instantâneo e perfeição a única coisa que você consegue é criar padrões inatingíveis, e isso minha amiga, é tortura mental!
Dito isso, avancemos!
Autoperdão: será que eu mereço?
Entender o que é autoperdão é fácil, o problema está em como praticá-lo.
Sabemos da importância de perdoar nossos erros, mas saber de algo não significa que colocá-lo em prática seja tarefa simples.
Pensando nisso listamos 6 passos para te ajudar nessa empreitada:
1º – Primeiro passo – aceitação: Entenda, todos nós cometemos erros e isso não nos faz menos merecedores de compaixão e empatia, portanto, lembre-se: você errou e ainda errará muito, mas isso não é motivo para se culpar eternamente.
2º-Procure olhar com clareza para seus erros, para isso inclua como tarefa diária o autoconhecimento. Aprenda a encarar seus pontos fracos e fortes com coragem, não tenha medo de ver o reflexo de sua alma. Acredite em mim, você não é tão ruim quanto acha que é!
3º- Aceite as observações e aconselhamentos de amigos verdadeiros: muitas vezes quem está de fora tem uma visão ampliada comparada a quem está dentro de uma determinada situação, portanto, escute os conselhos e apontamentos daqueles que são mais próximas, contudo, entenda que a decisão final está em suas mãos.
4º- Faça terapia: nada como um profissional qualificado para tratarmos de questões mais profundas, um bom terapeuta saberá lançar luz a sentimentos que muitas vezes nem nós mesmos temos acesso.
5º- Cuide de você: comece a observar seus pensamentos e perceba quantas vezes você costuma dizer a si mesma coisas negativas, até quando cairá nessa cilada? Coloque um ponto final nesses pensamentos tóxicos e aceite-se como você é!
6º – Não receie a mudança: você conseguirá alcançar o autoperdão à medida que tentar evoluir, pois saberá que por mais que tenha errado não está estagnada, mas em um processo de busca pela mudança genuína.
A importância e os benefícios do autoperdão
Não podemos deixar de destacar, como mencionado no início de nossa conversa, que o autoperdão é importante, pois não deixa de ser um dos instrumentos que mantém nossa saúde mental em dia.
Diante disso, trouxemos abaixo os principais benefícios dessa prática de amor-próprio.
– Quando você aprende a se perdoar a vida fica mais leve, aquele peso da culpa vai embora e você passa a aproveitar melhor seu dia a dia.
– Menos amargura: se tem uma coisa que pode deixar uma personalidade cheia de amargura é a ausência de autoperdão, quando você compreende que errou e se perdoa por isso acontece o que podemos chamar de libertação espiritual, essa libertação, por sua vez, faz com que as mágoas desapareceram de nosso espírito.
– Mais qualidade de vida: a culpa e falta de perdão podem desencadear doenças diversas de ordem psicológica, a ansiedade, frustração, o medo, estresse e depressão bebem diretamente dessa fonte, portanto, quando nos perdoamos, nossa qualidade de vida física e emocional é restabelecida.
– Sem insônia: quem nunca ouviu que o melhor travesseiro é a consciência tranquila? Pois é, se tem uma coisa que tira nosso sono é a culpa, quando você se perdoa, portanto, suas noites de sono voltam a ser revigorantes.
– Tudo volta a ter sabor: imagina se livrar de um peso que te sufoca há anos? A vida volta a ter sentido e sabor, é como se você saísse de um filme em preto e branco para protagonizar cenas coloridas.
Os benefícios do autoperdão não acabam aqui, contudo, só quem pratica sabe das boas consequências que a prática traz.
E então, o que acha de fazer parte desse time?
Espiritismo e a oração do autoperdão
O espiritismo é uma das religiões que mais difundem o perdão e autoperdão, por isso, trouxemos a seguir uma oração de Chico Xavier.
Separe um tempo em sua agenda, escolha um lugar calmo, conecte-se com o divino e ore com fé!
Senhor Jesus!
Ensina-nos a perdoar, conforme nos perdoaste e nos perdoas, a cada passo da vida.
Auxilia-nos a compreender que o perdão é o poder capaz de extinguir o mal.
Induze-nos a reconhecer nos irmãos que a treva infelicita filhos de Deus, tanto quanto nós, e que nos cabe a obrigação de interpretá-los na condição de doentes, necessitados de assistência e de amor.
Senhor Jesus, sempre que nos sintamos vítimas das atitudes de alguém, faze-nos entender que também somos suscetíveis de erros e que, por isso mesmo, as faltas alheias poderiam ser nossas.
Senhor, sabemos o que seja o perdão das ofensas, mas compadece-te de nós e ensina-nos a praticá-lo.
Assim seja!”
Meu desejo é que o autoperdão esteja cada vez mais presente em suas práticas diárias!