Se ultimamente você tem se sentido irritada, indisposta ou intolerante, saiba que o tema de hoje foi feito para você, isso porque ao longo desse texto traremos algumas dicas sobre como melhorar o humor.
Dizem que o bom humor está mais relacionado ao modo como vemos a vida do que a um estado de espírito.
É possível que haja certa verdade nessa afirmação, seja lá como for, a questão é que ninguém gosta de viver mal humorado.
O mau humor prejudica nosso dia a dia, afeta nossas relações além de minar nossa saúde física e mental.
Logo, se você é daqueles que não precisam de um motivo específico para levantar com o pé esquerdo, tenha ciência de que está mais do que na hora de repensar essa situação.
Existem algumas práticas diárias que podem te ajudar a combater esse vilão, porém, é necessário disposição e consciência.
A disposição revelará seu nível de tolerância para o objetivo que se quer atingir, nesse caso, o alvo é a melhora do humor.
Já a consciência está relacionada ao quão capaz você é de perceber a importância do bom humor em seu cotidiano.
Portanto, se quiser ter qualidade de vida, precisa aprender a olhar e cuidar desse aspecto de sua alma.
Durante a pandemia da COVID-19, o humor foi o símbolo de resistência, nesse período, o professor Daniel Martins trouxe em seu livro “Rir é preciso” a ciência por trás do assunto.
“Barros recomenda mesmo que as pessoas tomem consciência da importância do humor em seu dia a dia. Há vários tipos de sorriso: o de nervoso, o de medo, o sorriso largo, o artificial, o redentor, dentre outros. O humor alivia o estresse, ameniza emoções negativas, nos leva a criar distanciamento das experiências dolorosas imediatas e fortalece relações humanas.”
Renove-se: aprenda como melhorar o humor deprimido
Listamos a seguir algumas atitudes que te farão conhecer algumas formas de melhorar o humor deprimido.
Então, lápis e caneta na mão e vamos às dicas:
1. Descanse: Como andam suas noites de sono? A insônia acarreta problemas físicos e emocionais, como consequência seu humor é afetado, por isso, procure estabelecer uma rotina de “pré-sono”, deixe as telas de lado e invista na meia luz, essas atitudes ajudarão seu cérebro a compreender que está na hora de descansar.
2. Me diga com quem andas e te direi como está seu humor: As pessoas costumam buscar saída para melhorar o humor deprimido, contudo, esquecem de olhar para suas relações. Nossas relações pessoais estão intimamente ligadas às nossas alegrias e tristezas. Por isso, se ficar perto da pessoa x ou y te deixa mal humorada, não perca mais tempo e caia fora dessa relação!
3. Hora do exercício: Estamos em pleno século XXI e você ainda não cuida do seu corpo? Hora de te lembrar que quando você se exercita seu cérebro produz substâncias que dão prazer, logo melhoram o mau humor. E então, está esperando o que para começar?
4. Cuide de sua mente: Já diziam nossas avós: mente vazia, oficina do diabo. Cuidar da saúde mental é fundamental para evitar doenças de origem psicológica, a meditação, por exemplo, é uma terapia holística que traz bem-estar para corpo e mente além de proporcionar qualidade de vida para aqueles que praticam.
5. Saiba quem é você: Antes de se perguntar como melhorar o mau humor, questione-se sobre o quanto você se conhece, seria capaz de listar as coisas que te deixam irritada? Encontre o autoconhecimento e saberá o que fazer para melhorar seu humor.
As terapias holísticas podem melhorar o bom humor
Como melhorar o bom humor através das terapias holísticas? Os terapeutas holísticos se voltam para a cura do ser humano como um todo, em outras palavras, esses profissionais cuidam de seu corpo e de sua mente.
Alguém que esteja desejosa por compreender como melhorar o bom humor precisa se enxergar em sua totalidade.
É aqui que as terapias holísticas entram, elas nos ajudam a perceber nossas particularidades e multifacetas, melhorando assim nosso bem-estar social, físico e mental.
A acupuntura, o reiki, a massoterapia, a barra de access são exemplos dessas terapias, cada profissional praticante com sua especificidade busca juntamente com o paciente o caminho para a qualidade de vida.
Aprenda a dizer NÃO
Quantas vezes você já passou por cima de suas vontades para satisfazer terceiros?
Nossa dificuldade em dizer não nos tira do campo das prioridades e quando nos damos conta estamos vivendo para agradar os outros.
Nessa dinâmica é impossível ter energia para se manter bem humorada, pois o autocuidado já foi posto de lado faz tempo.
Por isso, colocar limites é necessário, tenho certeza de que seu bem-estar agradece.
E não se preocupe em desagradar, isso vai acontecer ao longo de todo sua vida, algumas pessoas não irão compreender sua negação, mas é impossível agradar a todos a todo momento, não é mesmo?
Infelizmente, em nossa cultura, a mulher que diz não é constantemente julgada. Para a sociedade mulheres assim são grossas e mal educadas.
Porém, lutar contra pensamentos sexistas é tarefa de todos nós, respeitar o não feminino é a melhor forma de derrubar velhos estigmas.
Quando, como mulheres, aprendemos a cuidar mais de nós mesmas impondo limites aos outros, avançamos mais um passo rumo à liberdade.
Claro que é preciso muito ainda, todavia, não precisamos estar sozinhas nessa empreitada.
Não se esqueça que a melhora de seu humor também depende de sua melhora e evolução como ser humano, portanto, invista cada vez mais em si!
Se você quiser aprender mais sobre como melhorar o humor e acalmar sua irritabilidade não demore para procurar ajuda de um profissional. Em nosso site você encontrará uma equipe de terapeutas especializada na saúde da mulher, então, não fique parada e vá a luta!
Seu humor agradece!