Com a chegada do final do ano, muitos pensamentos sobre quem somos e o que podemos mudar em nossa vida começam a surgir. Isso pode gerar grande ansiedade e dúvidas sobre como ser uma pessoa melhor.
É natural chegarmos no final do ano refletindo sobre grandes metas para o próximo ano, o que queremos alcançar, o que precisamos comprar para nossa casa, quais viagens desejamos fazer e o que queremos para a carreira.
Contudo, muitas vezes esquecemos de que precisamos começar a mudança a partir de nossas ações e nossos pensamentos, para nos tornarmos uma melhor versão de nós mesmos. Algo fundamental para essa mudança é o autoconhecimento.
É preciso começar entendendo as raízes dos seus sentimentos, seus sonhos e desejos para que as mudanças possam ocorrer.
O que fazer para ser uma pessoa melhor?
Dentro do contexto em que vivemos, em que existe uma necessidade de que tudo ocorra imediatamente, é preciso voltar o foco para si mesmo para poder ser uma pessoa melhor.
O primeiro passo para mudarmos nossa versão é entender e aceitar quem somos. Podemos começar fazendo uma retrospectiva sobre como são nossas relações e nossa rotina. O que vem nos incomodando e o que queremos continuar fazendo.
Assim, uma dica é tirar um tempo para escrever tudo aquilo que fez e gostou e tudo aquilo que poderia ter sido diferente, que não traz benefícios para sua vida.
Dessa forma, podemos definir metas e oportunidades para 2023 com base nas mudanças que desejamos fazer em relação ao momento atual. Para isso, é preciso considerar de forma realista o seu contexto atual, a situação na qual você se encontra.
Além disso, só é possível ser uma pessoa melhor ao trabalhar o autoconhecimento. Cada um tem seus próprios gostos, capacidade e limitações. E somos seres em constante mudança.
Precisamos entender as características da nossa personalidade, nossos pontos positivos e os mais desafiadores, para que alguma mudança efetiva possa ocorrer.
Depois de tirar um tempo para focar em si mesma e nas suas características, precisamos mudar pequenas ações, que sejam possíveis de manter na rotina.
Dicas simples que podem colaborar para sermos pessoas melhores:
- Identificar os pontos a serem melhorados – aqueles que, comumente, consideramos “defeitos”
Faça uma lista dos aspectos mais desafiadores da sua personalidade e como poderia mudá-los. Lembre-se de colocar pequenas metas de mudança, para não acabar desistindo ao longo do caminho.
- Esteja disposto a aprender algo novo e se aventurar-se
Muitas vezes, deixamos nossos desejos de lado, por achar que não é algo importante ou que não vai acrescentar em nossa carreira.
Porém, é necessário se permitir aprender coisas novas por você mesmo, sem pensar no quanto isso será produtivo para o seu trabalho ou aprovado pelos outros.
Seja um idioma que sempre teve vontade de aprender, ou um instrumento que gostaria de tocar. Invista em descobrir quais são os seus hobbies!
- Busque ajuda quando se sentir perdida
Muitas vezes, nossos sentimentos e emoções podem acabar tirando o foco daquilo que queremos conquistar. Nesses momentos, buscar e aceitar ajuda é algo essencial. Para alcançar nossos maiores sonhos, a saúde mental precisa estar em primeiro lugar.
Como a terapia pode te ajudar?
Uma grande aliada nesse processo de como ser uma pessoa melhor é a terapia.
A Psicologia, muitas vezes, ainda é vista com um tabu. Por isso, o movimento de evolução pessoal também envolve a compreensão de que existem muitos benefícios de se fazer terapia quando temos demandas emocionais.
A análise feita em terapia tem como foco nos auxiliar no processo de autoconhecimento, entendendo sobre os sentimentos e emoções, e como isso tem afetado a tomada de decisões.
Quando se tem ajuda de um profissional, é possível saber quais e como as experiências do passado moldaram nossas crenças atuais. A partir desse conhecimento, podemos transformar e ressignificar as vivências traumáticas, o que nos auxilia em questões de autoestima, frustração, instabilidade emocional, ansiedade e outros.
Os profissionais desta área são responsáveis por ajudar pessoas de diferentes idades e com questões distintas. Eles estão preparados para auxiliar os pacientes a construir aquilo que desejam construir.
Existem muitos modelos de terapia, e todas elas podem contribuir nos processo de nos tornar uma pessoa melhor. As terapias holísticas são recursos muito importantes para saúde mental e para o bem-estar. Elas são classificadas como terapias integrativas e complementares.
Como ter uma rotina mais saudável em 2023
Nessa caminhada em busca de ser uma pessoa melhor, não podemos deixar de lado nossa saúde e bem estar.
A preservação da saúde não só garante o bem-estar do corpo e amplia a nossa longevidade, como também permite com que a vida seja mais proveitosa
Por isso, podemos adotar 5 estratégias para te ajudar a manter uma rotina mais saudável e provar para nós mesmos que essa, definitivamente, não é uma missão impossível.
- Aposte nos exercícios;
Mude pequenos hábitos para movimentar o corpo ao longo do dia, mesmo que não seja uma prática de exercício em si, como ir à academia ou praticar um esporte, opte por mudanças ao longo do dia.
Em vez de pegar o elevador, que tal ir pelas escadas?
Na hora de sair, que tal ir a pé ou de bike?
Durante o seu dia, tire alguns minutos para se alongar e evite movimentos muito repetitivos.
Você tem pet? Aproveite para passear com ele e dar aquela esticada no esqueleto!
- Tenha boas noites de sono
Durante a noite, o corpo se recupera do dia anterior para poder se preparar para o dia seguinte, e uma noite de sono mal dormido prejudica o foco e o desenvolvimento das atividades.
Para evitar um sono conturbado, evite ficar em frente às telas na hora que se deitar, adote horários regulares de sono e evite comer refeições muito pesadas ao final do dia.
- Mantenha uma alimentação equilibrada
A alimentação é outro fator muito importante e que possui uma grande influência na saúde. Aliás, uma rotina muito agitada pode influenciar bastante na criação de maus hábitos alimentares.
Por isso, o ideal é manter um equilíbrio, para que seu corpo esteja sempre bem nutrido e gere energia para seu dia. Lembre-se de beber batante água ao longo do dia, e escolha comer alimentos mais leves, na medida do possível.
- Cultive laços positivos
Manter bons relacionamentos com amigos e familiares também é algo super importante para a saúde. Afinal, ter pessoas ao seu redor que contribuem com as suas conquistas, transmitem aquela energia boa e te dão suporte quando necessário é algo que faz toda a diferença no bem-estar e na manutenção de uma rotina saudável.
- Tire um tempo para você
Como foi dito anteriormente, o autoconhecimento é um dos pontos mais importantes para ser uma pessoa melhor.
Busque entender o que gosta de fazer e comece a colocar em prática ao longo dos dias.
Após um dia repleto de tarefas, busque fazer algo que te conforte. Leia um livro, assista a série que você mais gosta, escute suas músicas preferidas, prepare uma skincare ou escolha um hobby que vai te divertir e proporcionar um tempinho agradável.
Fazer coisas que te deixam feliz é essencial para o seu corpo!
Além de tudo isso, o autoconhecimento é essencial para desenvolver o autocontrole sobre os pensamentos que causam ansiedade ou estresse.
As terapias holísticas são grandes aliadas nesse processo de autoconhecimento. Vem conhecer as modalidades que a Anyma tem para oferecer, e se aprofundar no processo de como ser uma pessoa melhor!