Neste artigo você lerá:
- O que são frequências binaurais
- Os benefícios das ondas sonoras
- Qual a melhor frequência binaural para dormir e relaxar
Não é de hoje que os cientistas voltam sua atenção para o poder da música, estudos mais recentes apontam para a terapêutica por trás dos sons musicais. É nesse cenário que surge a frequência binaural.
Mas, afinal, o que são frequências binaurais?
Frequências binaurais são ondas sonoras que variam em relação a sua frequência ou oscilação. Essa variação, além de ser capaz de alterar o funcionamento do cérebro, também proporciona sua estimulação.
Bom, mas como isso acontece?
Ao ouvir dois sons parecidos, mas com frequências diferentes, nosso cérebro cria uma terceira frequência (um terceiro tom) como uma forma de “equilíbrio” e passa a considerá-la a “frequência original”.
Por isso os estudiosos consideram a frequência binaural ou binatural beats como um tipo de exercício capaz de estimular o cérebro. Afinal, é por conta dela que nosso cérebro se vê “obrigado a CRIAR” uma nova frequência.
Para compreendermos melhor vamos a um exemplo:
Imagine que enquanto você está em seu quarto com o fone de ouvido escutando sua música favorita alguns fenômenos identificados e classificados pela física acontecem simultaneamente.
As ondas sonoras que chegam até seus ouvidos e que você identifica como sua “música favorita” só acontecem a partir da vibração de moléculas que formam uma onda sonora cujo ponto de chegada é seu sistema auditivo.
É como um violão, que ao vibrar as cordas emite um som.
Embora essa explicação seja fundamental para entendermos a frequência binaural, o aspecto que mais nos interessa vem agora: cada som possui uma frequência própria classificada como hertz (Hz) e essa classificação varia de acordo com a altura do que se escuta.
Dito isso, continuaremos falando mais sobre a medida de hertz (Hz) e seus benefícios.
Como funciona e quais os benefícios da frequência binaural
Como você já sabe, os sons possuem frequências que são medidas através do hertz (Hz).
E já que estamos falando de frequências, foi o cientista alemão Heinrich Wilhelm Dove quem percebeu a capacidade de nosso cérebro de sincronizar as frequências sonoras que chegam aos nossos ouvidos e gerar assim a terceira frequência ou frequência binaural.
Quanto aos sons é importante que saibamos que os mais altos, ou seja, mais agudos, possuem frequências maiores do que sons mais baixos, considerados mais graves.
Nós, humanos, conseguimos perceber sons com uma frequência que varia entre 20 Hz e 20.000 Hz. Já nossos animais de estimação, como os cachorros, por exemplo, são capazes de notar sons cuja frequência fica entre 15 Hz e 50.000 Hz.
Não é à toa que nossos bichinhos conseguem perceber a chegada de estranhos a uma distância considerável.
Existem frequências principais que são medidas em hertz(Hz), elas são conhecidas como:
- Delta (1- 4 Hz)
- Teta (4 – 7 Hz)
- Alfa (7 – 13 Hz)
- Beta (13 – 40 Hz)
- Gama (+ 40 Hz)
Entenderemos mais adiante qual a recomendação mais indicada para cada frequência.
Por ora, ficaremos com os benefícios gerais ocasionados pela estimulação através dos sons de nossas reações cerebrais:
- aumento no foco, além de ser um importante estímulo para a memorização.
- controle e diminuição da agitação.
- aumento significativo na criatividade.
- diminuição e controle da ansiedade e estresse
- aumento na capacidade de concentração, com isso melhora a prática de meditação
- relaxamento profundo com melhora nas noites de sono
Esses benefícios só são possíveis pela estimulação cerebral que ocorre. Esses sons estimulam nosso cérebro a produzir neurotransmissores ligados ao bem-estar.
Agora que sabemos quais são os benefícios da frequência binaural está na hora de compreendermos as frequências principais e suas indicações. Dentre elas nos atentaremos à frequência binaural para dormir.
5 tipos de ondas: qual a melhor frequência binaural para dormir?
- Frequência Delta: indicada para induzir à tranquilidade por ser a mais baixa das frequências, ela é capaz de reduzir o estresse e com isso regula os batimentos cardíacos. Além de ativar hormônios do crescimento, essa onda sonora produz em nós um relaxamento profundo.
Portanto, se você está em busca de uma noite tranquila de sono saiba que a Delta é a frequência binaural indicada para dormir profundamente e acordar descansada.
- Frequência Teta: assim como a Delta, a frequência Teta também possibilita relaxamento e diminuição do estresse, porém o foco dessa frequência é um relaxamento menos profundo, por isso é indicada para meditação profunda, aprendizagem, foco, inspiração e criatividade.
Se você precisa aumentar sua criatividade, que tal embarcar nessa onda?
- Frequência Alfa: embora nos dias atuais a palavra Alfa esteja mais relacionada a determinada categoria de comportamento masculino, a frequência alfa nada tem a ver com esse “novo conceito”.
A onda sonora Alfa está atrelada à retenção do aprendizado, portanto, ideal para quem está estudando. Como traz leveza à mente também é indicada para tarefas leves de nosso cotidiano.
A frequência Alfa reduz estados de depressão, aumenta a vitalidade além de trazer uma importante coordenação mental
- Frequência Beta: nesta frequência as ondas sonoras são mais rápidas por isso são favoráveis ao aumento de potencialidade e funcionamento. Melhoram o raciocínio lógico, trazendo um maior e mais claro fluxo de pensamentos, favorecendo o planejamento e a organização.
- Frequência Gama: descoberta recente da ciência, os benefícios dessa frequência ainda continuam sendo estudados, contudo já podemos listar alguns como: hiperconcentração, melhora na sensação de bem-estar e na capacidade de processar grande quantidade de informações.
Agora que você já sabe quais são as principais frequências e suas indicações, que tal aprender como utilizá-las em prol de seu bem-estar físico e mental?
Onde encontrar as frequências sonoras?
Como você já sabe o que são frequências binaurais, saiba que as listadas acima podem ser encontradas em canais como Youtube e Spotify, basta digitar o nome da onda de som desejada.
Ao localizar a frequência ideal para seu momento procure por seus fones de ouvido para conseguir isolar todo barulho externo, essa ação te ajudará a manter o foco.
É importante que você crie um hábito de escuta para poder desfrutar dos benefícios, portanto, ouça as ondas sonoras quanto estiver indo para o trabalho, estudando, fazendo suas atividades diárias ou até mesmo meditando.
Inicie seu hábito de maneira gradativa e deixe que seu corpo e sua mente sejam cada vez mais beneficiados pela frequência binaural.