Conheça os 5 hábitos saudáveis e aprenda a cultivá-los 

Ao longo deste artigo você verá: 

  • Quais são os 5 hábitos saudáveis.
  • Como encontrar qualidade de vida a partir da mudança de hábito.
  • Os hábitos do povo brasileiro

Desenvolver hábitos saudáveis pode não ser o bicho de sete cabeças que muita gente imagina.

É claro que para a maioria dos brasileiros cultivá-los  significa uma mudança drástica de rotina

Mas, quem falou que mudar é impossível? 

E foi pensando nessas mudanças reais e em qualidade de vida que preparamos um texto com os 5 principais hábitos saudáveis e como praticá-los no dia a dia. 

Porém, antes de falarmos sobre a prática precisamos nos atentar à teoria, por isso, lançamos a pergunta:

Você acha que possui hábitos saudáveis? 

Se sua resposta for sim, ótimo, já é meio caminho andado, basta reforçarmos suas ações.

Agora se sua resposta for não é bem provável que você se sinta cansado(a) com frequência, que tenha pouca disposição e que se perceba constantemente insatisfeito(a)

Pois é, quando não damos a devida atenção a nossa saúde não é só nosso corpo que sente as consequências, nossa mente também padece. 

Em outras palavras, sua qualidade de vida sofre um grande declínio e você passa a se sentir infeliz. 

E ninguém quer isso, não é mesmo? 

Para te ajudar a melhorar suas práticas, precisamos primeiro refletir: o que vem à sua cabeça quando mencionamos a palavra HÁBITO? 

Um hábito é toda ação feita com regularidade, nós, como seres humanos temos a tendência a iniciar rapidamente hábitos que nos dão prazer imediato. 

O problema desse tipo de hábito é que em geral ele traz mais malefícios do que benefícios. 

Ora, se um hábito é uma prática e se somos capazes de desenvolver hábitos ruins, o contrário também pode acontecer, claro que não sem esforço e constância. 

Mas, agir é fundamental. 

Por isso, dê o primeiro passo e junte-se a nós para descobrirmos como desenvolver hábitos saudáveis. 

Encontre qualidade de vida colocando em prática 5 hábitos saudáveis 

Abaixo você encontrará exemplos de 5 hábitos saudáveis que se colocados em prática farão a diferença em sua rotina. 

Todavia, lembre-se: é necessário paciência, ninguém sai de hábitos ruins para hábitos bons em dias, o processo é longo e exigirá disciplina, mas garanto que valerá a pena. 

1º Cuide de sua alimentação: Ninguém consegue desfrutar com plenitude do cotidiano se não cuidar da alimentação, o que comemos influencia em nosso corpo e mente, a atenção com o que ingerimos é uma verdadeira prova de autocuidado, mude seus hábitos alimentares e verá como sua disposição melhora consideravelmente. 

2º Pratique exercícios: Não importa se você irá para academia, fará uma caminhada, correrá ou andará de bicicleta, o importante é que se mantenha ativo(a), os exercícios físicos aumentam nossa disposição, ajudam no controle da obesidade além de  melhorar nosso humor. 

3º Vá ao médico com regularidade: Fazer exames de rotina é uma maneira de prevenir doenças, por isso, consulte seu médico com regularidade, sua saúde agradece esse cuidado. 

4º Hobbies também são importantes: Nem só de trabalho e responsabilidades viverá o homem, o lazer também garante qualidade de vida, afinal quando sentimos prazer em alguma atividade nosso corpo e mente são beneficiados pela onda de hormônios de bem-estar que nos inunda. 

5º Fortaleça seus laços de afeto: Relações saudáveis nutrem nossas emoções, e com isso beneficiam nossa saúde, procure pessoas que te façam bem e não poupa esforços para mantê-las por perto. 

Além disso, beber mais água, evitar o consumo de álcool e drogas, controlar o estresse, estabelecer limites para o trabalho, aprender a fazer pausas quando se está cansado também são hábitos que precisam ser cultivados quando se quer conquistar qualidade de vida. 

Não há fórmulas mágicas, o que há é conscientização, afinal a melhora de hábitos depende de você.  

Brasileiros têm hábitos saudáveis?

Uma pesquisa realizada em 2017 pela Associação de Consumidores (Proteste) revelou que desenvolver hábitos saudáveis não estava na lista de prioridades dos brasileiros.

Além disso, a maioria afirmou ser sedentário e ter uma alimentação pouco nutritiva.

O reflexo disso foi um aumento nos indicadores de obesidade entre a população adulta. 

Como justificativa para suas respostas os entrevistados apontaram alguns aspectos que dificultam uma rotina mais equilibrada, entre eles:

  • alta nos preços dos alimentos;
  • rotina agitada e falta de tempo;
  • dificuldade em: mudar um hábito e resistir aos alimentos pouco saudáveis. 

Para cada obstáculo, creio ser possível pensarmos em alternativas:

  • Uma alimentação saudável pode caber no bolso do brasileiro, opte por comprar direto com os produtores, frequente as feiras de sua cidade e substitua alimentos industrializados por alimentos naturais.
  • Sei que nossa rotina é tumultuada, mas talvez a falta seja apenas ausência de organização, faça um teste e observe, por exemplo, o tempo que passa nas redes sociais, será que as horas que passa conectado(a) não podem ser direcionadas a outras atividades? 
  • Mudar não é fácil e não existe mudança açucarada, o processo é lento e requer paciência, mas não podemos desistir de algo que nos trará mais qualidade de vida porque esse algo requer esforço. 

Não tenha receio de reavaliar suas prioridades, mude de rota, escolha outros caminhos e descubra novas opções, pode ter certeza que os resultados virão, mais cedo ou mais tarde. 

Faça valer a pena

Como você gostaria de estar daqui a 50 anos? Saudável? Feliz? Satisfeito(a)? 

Não podemos prever o futuro, mas as decisões que tomamos nos dão algumas pistas sobre os próximos dias. 

E embora sejam poucas as garantias que temos diante da vida, uma coisa é certa: colhemos o que plantamos.

Em outras palavras, são nossos hábitos atuais que definem nosso amanhã.

Todos querem viver mais e bem, mas são poucos os que estão dispostos a pagar o preço da TRANSFORMAÇÃO. 

Diante disso, faça o oposto, vá na contramão e decida investir em uma nova versão de si mesmo, nós já nos habituamos a tantas coisas, porque não nos acostumarmos com o que nos faz bem? 

Dê o primeiro passo e conte com nossa equipe para fortalecer sua rede de apoio, você não está sozinho (a) e pode sim vencer mais essa. 

Conte com nossa ajuda para fazer florescer em seus consciente e em sua alma hábitos saudáveis.