Você sabe o que é hipnoterapia? Existe uma grande possibilidade de não ser o que você está pensando… Então, nos acompanhe para compreender melhor e, quem sabe, até adotar como principal terapia.
Na TV e nos filmes, a hipnose é geralmente tratada como uma técnica de controle para levar as pessoas a cometer crimes, comer cebola pensando que é uma maçã ou se apaixonar por alguém, por exemplo. Os hipnotizadores também são geralmente vistos como “mágicos malucos”, ilusionistas que colocam as pessoas no palco e as fazem relinchar quando ouvem a palavra “cavalo”, por exemplo.
A forma como a hipnose é mostrada na mídia pode fazer parecer que é apenas por diversão ou artístico, mas há mais na hipnose do que seu fator de entretenimento. Na verdade, a hipnose pode beneficiar sua saúde e bem-estar muito mais que você imagina.
Na área da saúde, a hipnose/hipnoterapia pode ser usada como tratamento psicológico para ajudá-lo a experimentar mudanças nas sensações, percepções, pensamentos ou comportamentos. É feito em um ambiente clínico ou online e realizado por um profissional de saúde treinado e qualificado, como um psicólogo ou um médico.
A hipnose/hipnoterapia geralmente inclui sugestões de relaxamento, calma e bem-estar geral, que podem durar apenas durante a sessão, mas às vezes podem ser reativadas posteriormente pelo paciente. Abordagens comuns envolvem instruções para pensar em experiências agradáveis ou dicas verbais para levá-lo a um estado de transe.
A hipnoterapia, que é a forma de terapia que usa a hipnose como tratamento independente ou suplementar, pode beneficiar sua saúde de várias maneiras.
Aqui estão seis problemas de saúde comuns que a hipnose/hipnoterapia pode ajudar:
No que a hipnoterapia pode ajudar?
1. Problemas para dormir, insônia e sonambulismo
A hipnose/hipnoterapia pode ser uma ferramenta útil se você for sonâmbulo ou tiver dificuldades para adormecer e permanecer dormindo. Se você tem insônia , a hipnose/hipnoterapia pode relaxar o suficiente para fazer você dormir mais facilmente.
Se você é um sonâmbulo, a hipnoterapia também pode treiná-lo para acordar quando sentir seus pés tocarem o chão e ajudá-lo a evitar escapadas de sonambulismo .
E se você quer apenas dormir um pouco melhor, a hipnose também pode ajudar nisso. Aprender técnicas de auto-hipnose pode aumentar a quantidade de tempo que você dorme e a quantidade de tempo gasto em sono profundo, o tipo de sono que você precisa para acordar sentindo-se revigorado.
Como funciona: dicas verbais colocam você em um estado de transe, semelhante a como você se sente quando está tão envolvido em um livro ou filme que não percebe o que está acontecendo ao seu redor. Após a hipnose ou mesmo durante, você pode adormecer.
2. Ansiedade
Técnicas de relaxamento, com a hipnoterapia, podem aliviar a ansiedade. A hipnose tende a ser mais eficaz em pessoas cuja ansiedade decorre de uma condição crônica de saúde, como doenças cardíacas, em vez de um transtorno de ansiedade generalizada.
A hipnoterapia também pode ajudar se você luta contra alguma fobia, um tipo de transtorno de ansiedade em que você tem medo intenso de algo que não representa uma ameaça significativa.
Como funciona: a hipnose funciona para ajudar a ansiedade, incentivando seu corpo a ativar sua resposta natural de relaxamento através do uso de uma frase ou sugestão não verbal, desacelerando a respiração, diminuindo a pressão arterial e incutindo uma sensação geral de bem-estar, o famoso ressignificar, ou seja, dar um novo sentido, a algo que estava ultrapassado de alguma forma
3. Sintomas da Síndrome do Intestino Irritável (SII)
A eficácia da hipnose na SII tem sido consistentemente apoiada por estudos clínicos. A SII é a dor abdominal criada por seus intestinos, e a hipnoterapia pode ajudar a melhorar sintomas como constipação, diarréia e inchaço.
Muitas vezes a SII pode causar sintomas secundários, como náusea, fadiga, dor nas costas e problemas urinários. A hipnose mostrou ser capaz de ajudar com isso também.”
Como funciona: a hipnoterapia leva você ao relaxamento progressivo, fornecendo imagens e sensações calmantes para combater seus sintomas, desconstruindo traumas e bloqueios emocionais que podem estar causando a SII
4. Dores Crônicas
A hipnose/hipnoterapia pode ajudar com a dor, como o que é experimentado após a cirurgia ou de enxaquecas ou dores de cabeça tensionais. E também pode ajudar com a dor crônica. Pessoas com dor relacionada a condições como artrite , câncer, doença falciforme e fibromialgia, assim como pessoas com dor lombar, podem sentir alívio da hipnose.
Como funciona: a hipnose pode ajudá-lo a lidar com a dor e obter mais autocontrole sobre sua dor. Além disso, estudos indicam que a hipnose pode fazer isso de forma eficaz por longos períodos de tempo.
5. Parar de fumar
“Parar de fumar não é fácil. Existem muitos métodos para ajudá-lo a parar, como adesivos de nicotina ou medicamentos prescritos. Enquanto a pesquisa ainda está em andamento, muitas pessoas descobriram que a hipnose as ajudou a largar o hábito de fumar”, explica o Dr. Grant.
A hipnose para parar de fumar funciona melhor se você trabalhar individualmente com um hipnoterapeuta que pode personalizar as sessões de hipnose para combinar com seu estilo de vida.
Como funciona: Para que a hipnose funcione para parar de fumar, você precisa realmente querer parar de fumar. A hipnose pode funcionar de duas maneiras. A primeira é ajudá-lo a encontrar uma ação de substituição saudável e eficaz e, em seguida, orientar seu subconsciente em direção a esse hábito, em vez de fumar. Isso pode ser algo como mascar um chiclete ou dar um passeio. A segunda é treinar sua mente para associar o fumo a sentimentos indesejáveis, como um gosto ruim na boca ou um odor desagradável da fumaça.
6. Perda de peso
Tal como acontece com a cessação do tabagismo, ainda não existem muitos estudos que possam confirmar a eficácia da hipnose na perda de peso, embora alguns estudos tenham encontrado uma perda de peso modesta – cerca de 3 Kg em 18 meses – através da hipnose. Geralmente é mais útil quando a hipnoterapia é usada em combinação com mudanças na dieta e exercícios.
Como funciona: Quando você está hipnotizado, sua atenção é altamente focada. Isso aumenta a probabilidade de você ouvir e responder a sugestões de mudanças de comportamento, como ter uma dieta saudável ou fazer mais exercícios, o que pode ajudá-lo a perder peso.
Este texto foi escrito por um de nossos profissionais, Alexandre Romero. Romero tem como especialidade a Hipnoterapia, Reprogramação Neurolinguística e Terapia Comportamental. Conheça outras terapias e escolha a ideal para você!