Nunca se precisou tanto de paz interior – e exterior. O mundo já passou por várias guerras, pandemias, crises, crimes inimagináveis, tragédias naturais nunca superadas. Mas parece que nada se aprendeu porque tudo se repete sempre, da mesma maneira, mas em escala cada vez maior. Aonde chegaremos?
Uma vez li uma espécie de profecia segundo a qual não haveria paz no mundo ainda que todas as armas fossem destruídas, porque os homens lutariam com os ancinhos usados para cultivar. Então é isso?
Talvez nada mude porque a paz é uma construção interior, não exterior.
Depende de cada um e só pode existir se cada ser humano sair em busca de seu equilíbrio interior – corpo, mente e espírito – tarefa nada fácil nessa modernidade enlouquecida em que estamos vivendo, onde não cabe um momento de silêncio e reflexão. A vida parece focada no exterior, nos celulares, nos eventos, nas tarefas, no consumo, na agitação.
Vamos abordar por um outro lado, que não o filosófico. Vamos falar das vantagens de se ter uma vida equilibrada, reflexo da paz interior, independente do que esteja acontecendo no mundo.
Manter o equilíbrio não é essencial apenas para o bem-estar e a felicidade pessoal: pode ser um tremendo impulso para produtividade, sucesso na carreira e negócios. Uma pessoa equilibrada tem capacidade muito maior de concentrar atenção e energia para atingir seus objetivos, realizando ações produtivas e avançando de maneira significativa.
A grande questão é… O que realmente significa paz interior e equilíbrio de vida?
O que é a paz interior? Como o equilíbrio do corpo, da mente e do espírito podem auxiliar? Como seria uma vida equilibrada? E o mais importante, como vamos alcançar o equilíbrio em meio a rotinas tão pesadas no trabalho e na vida familiar?
Você pode começar aos poucos. Primeiro analisando cada aspecto de sua vida para ver o que está e o que não está funcionando – é uma maneira de recuperar pelo menos algum poder sobre sua vida para alcançar o equilíbrio e a paz interior.
Daí, sim, começar a mudar coisas simples, pequenas atitudes que, somadas, farão uma grande diferença. Vá fazendo pequenos ajustes ao longo do tempo para descobrir o que tem sentido para você e medir os resultados.
O mínimo que vai conseguir será um novo conjunto de hábitos de vida positivos que terão o poder de transformá-lo para alcançar a tão sonhada paz interior. Então, com certeza, não vai mais olhar para trás!
Veja abaixo, segundo especialistas, o que promove a paz interior:
1. Desligue todas as telas
Desconecte-se no fim de semana. É difícil, mas pelo menos tente por um dia ou mesmo algumas horas. No mínimo coloque o telefone no modo silencioso e olhe para a tela inicial apenas uma ou duas vezes no dia se quiser certificar-se que nada grave aconteceu com seus amigos ou família.
Dê uma folga para o computador e um descanso ao seu cérebro. De preferência desligue a TV e se desligue das séries viciantes.
Bônus: passe o tempo extra realmente interagindo com sua família e amigos! Esse é um ótimo caminho para a paz interior
2. Tire o que não é essencial
É certo que se estiver transbordando, você nunca será capaz de alcançar o equilíbrio e gerenciar tudo. Simplesmente não é possível. Portanto, faça uma faxina interior e exterior e dê um fim a tudo que não acrescenta algo valioso à sua vida.
Seja implacável. Diga adeus ao que passou, liberte-se de arrependimentos, doe aquilo que não vai mais usar. Não é bom ser acumulador, nem de objetos, nem de sentimentos ou histórias que já acabaram.
Bônus especial: aproveitar o espaço, o vazio onde floresce seu verdadeiro eu.
3. Preste atenção ao seu corpo e sua mente
Não repita essa frase da “boca para fora”. Todo mundo sabe o que precisa – e deve – ser feito, mas não é uma prioridade até que se tenha uma crise de saúde e tudo vai por água abaixo.
Nunca é demais repetir que o corpo precisa de boa alimentação, exercícios, descanso, um bom sono e pode ser equilibrado com terapias holísticas. A saúde mental depende do autoconhecimento, equilíbrio emocional, bons relacionamentos, constante aprendizado e capacidade de adaptação.
Sem sombra de dúvidas a saúde não é importante apenas para o bem-estar e preservação da vida, mas também afeta a qualidade do trabalho. Todos somos muito mais felizes quando estamos saudáveis e produtivos.
Bônus: ganhar muita energia e sentir bem-estar e paz de espírito.
4. Minimize as toxinas
Essa frase tem duplo sentido. Primeiro, o de minimizar a ingestão de tudo o que é amplamente industrializado, seja na alimentação ou nos cuidados com seu corpo. Segundo, de minimizar as influências negativas ao seu redor.
Quer paz interior? Então evite pessoas tóxicas (reclamações, lamúrias, atitudes ruins) e ambientes doentios. Se você não puder evitar completamente, pelo menos diminua o contato e desligue-se o máximo que puder.
Bônus: cercar-se de pessoas positivas, solidárias e capazes, sempre que possível
5. Passe um tempo sozinho
Ter tempo para você é provavelmente a coisa mais difícil de fazer para uma pessoa sobrecarregada e que quer paz interior, mas é crucial para diminuir o estresse, aumentar a felicidade e incentivar a criatividade.
O caminho do crescimento espiritual inclui reflexões para compreender, aprender e evoluir. Além disso, olhar para dentro, cada vez mais profundamente é um exercício complexo, mas necessário.
Algumas coisas para tentar: meditar, escrever, esboçar, fazer ioga ou simplesmente sentar-se em silêncio por alguns minutos todos os dias e não fazer absolutamente nada.
Bônus: desenvolver a Inteligência espiritual para encontrar maior plenitude
6. Fortaleça os relacionamentos
Reserve um tempo de qualidade para sua família e amigos. Em vez de apenas sentar-se para as refeições, ou vendo televisão, crie conexão prestando mais atenção nas pessoas que ama e lhe fazem bem.
Marque um encontro com seu parceiro, tome um café com um amigo, brinque com uma criança, converse com seus vizinhos. Dê atenção aos seus relacionamentos.
Bônus: ter a oportunidade de conhecer pessoas muito interessantes.
7. Cuide das pessoas
Estenda a mão para quem precisa – e até para quem não sabe que precisa. Lembre-se de que não está nesse mundo só a passeio e que você também é responsável pelo que acontece ao todo.
Somos todos um e a Terra é a nossa casa, portanto, somos interdependentes e estamos interconectados, queiramos ou não.
Bônus: aprender a compaixão.
8. Explore o mundo
O mundo não está restrito ao seu ambiente familiar, profissional ou de amizades. Ele é amplo, tem muita beleza, muito a conhecer e é isso que pode trazer certa paz interior durante o processo.
Saia para uma caminhada e preste atenção ao que está acontecendo ao seu redor. Sinta a energia que emana das pessoas, das plantas, dos animais. Olhe para o céu e veja a imensidão do universo.
Seja um turista, ainda que em sua própria cidade, fazendo novas rotas, buscando novos lugares e descobrindo coisas que você vê todos os dias sem realmente conhecê-las. Fotografe, crie e guarde bons momentos.
Bônus: descobrir que não está só nesse mundo.
9. Expanda sua consciência
Leia livros e não apenas blogs e mensagens online. Descubra o valor da filosofia, da poesia, das artes. Integre tudo que existe de conhecimento com uma visão holística. Tenha a coragem de repensar e mudar seus paradigmas se necessário.
Faça uma aula, aprenda a pintar, a tocar, ou experimente algo novo que sempre quis aprender. Descubra que há um espaço diferente daquele ao qual está acostumado.
Bônus: fazer contato com seu centro, com quem realmente você é
10. Divirta-se!
A vida, apesar de todos os problemas, é uma viagem que se pode fazer com bom-humor. Traga à tona a criança que há em você e brinque, redescubra o poder das risadas e das gargalhadas. Desenvolva a capacidade de rir de si mesmo, não se levando tão a sério.
Reúna as pessoas que ama para cantar, fazer o jogo da mímica, dançar, cozinhar, contar histórias. Vá a shows que ama, passe um tempo em uma livraria, tome sol no parque. Como dizia Fernando Pessoa “tudo vale a pena se a alma não é pequena”.
Bônus: celebrar a vida enquanto aproveita a paz interior.