Qual a importância da prática da gratidão e do perdão? 

Aqui você encontra:

  • Qual a importância da prática da gratidão;
  • Os benefícios de agradecer e perdoar;
  • A prática de Ho’oponopono

Você sabia que a prática da gratidão e do perdão e o conceito de saúde holística andam juntos? 

Isso porque na perspectiva do holismo mente, corpo e espírito estão interligados, portanto, quando um não vai bem os outros padecem. Não é à toa que o holismo tem como objetivo o equilíbrio da saúde mental.

Contudo, a questão que ressoa é: como cuidar da psique? 

Saiba de antemão que uma das formas de cuidado com a mente é a gratidão, por isso, reservamos um texto exclusivo para falarmos sobre o assunto. 

A prática da gratidão está relacionada à capacidade do homem de reconhecer e apreciar as boas coisas da vida mesmo que sejam passageiras. 

Ser grato nos dias atuais não é das tarefas mais fáceis, afinal vivendo em uma sociedade que nos convence o tempo inteiro de que sempre falta algo fica difícil conseguirmos olhar para o que já temos com satisfação. 

E esse é o nosso desafio, mudar nosso olhar para por meio da prática da gratidão sermos capazes de cultivar emoções positivas e liberar sentimentos ruins. 

Uma coisa é fato, todos queremos varrer para longe aquilo que corrói nossa mente e coração, porém, nem todos estão dispostos a “colocar a mão na massa”

Claro que nessa dinâmica de ação entra a prática do perdão também. 

Tão fundamental quanto à gratidão é o perdão, visto que este promove uma espécie de limpeza em nossa alma para prepará-la para a cura emocional. 

Já imaginou o que gratidão e perdão, caminhando lado a lado, podem proporcionar à nossa saúde? 

É sobre os benefícios de ambas práticas que falaremos a seguir. 

Fique por dentro dos 5 benefícios da prática da gratidão  

Apreciar o que já possuímos com alegria e contentamento pode ser tão benéfico para nossa saúde holística quanto a prática de exercícios ou a participação em sessões de terapias integrativas. Pensando nisso, listamos abaixo os 5 benefícios da prática da gratidão. 

  • O bem-estar emocional gerado pela gratidão ajuda no combate aos sintomas da ansiedade e da depressão. Ao focarmos nas coisas boas de nossas vidas e em como somos gratos por elas, deixamos de nos concentrar em excesso nas situações que não estão caminhando como gostaríamos. 
  • A prática da gratidão ajuda no fortalecimento de nossos laços afetivos, uma vez que ao sermos gratos aos outros estamos reforçando de maneira positiva nossas conexões. Além disso, não há melhor maneira de incentivar as pessoas a continuarem praticando o bem. 
  • Quer dormir bem? Então seja grata! Por mais estranho que pareça, estudos comprovam que o sentimento de gratidão está fortemente ligado ao relaxamento profundo, ou seja, se deseja manter um sono de qualidade, volte a agradecer. 
  • Controle do estresse – quando estamos gratos ocupamos nossa mente com sentimentos positivos, conseguimos enxergar o mundo por uma perspectiva mais branda, isso reduz nossa tensão, afinal nosso foco muda. 
  • Melhora da saúde física – praticar a gratidão ajuda a combater dores crônicas além de estimular nosso sistema imunológico, isso tudo porque quando nutrimos sentimentos positivos em nossa mente e coração nosso corpo também é beneficiado. 
  • A arte da resiliência – ficamos mais resilientes à medida que aprendemos a agradecer e perdoar, por fim, somente a prática dessas duas ações nos ajudará a superar dificuldades.

Exercitar a gratidão diariamente pode ser uma atitude simples, mas que agrega inúmeros benefícios à saúde holística. 

E então, você já agradeceu hoje? 

Ho’oponopono: o que diz a técnica Havaiana sobre perdão 

Ho’oponopono é um mantra ou técnica havaiana que tem como objetivo a liberação do perdão e o desenrolar de situações conflituosas. 

A técnica se baseia na concepção de que todos os nossos problemas vivenciados são heranças de traumas passados. 

A  proposta do Ho’oponopono é uma retomada de rédeas, em outras palavras, passamos a assumir nossas emoções e experiências negativas para assim conseguirmos trabalhar em prol da cura dessas feridas que nos atingem. 

A técnica envolve quatro frases-chave que devem ser recitadas durante meditação ou oração. Sendo elas:

  1. Sinto muito
  2. Me perdoe
  3. Eu te amo
  4. Sou grato

Recitar essas frases é uma maneira de revisitarmos situações, trabalharmos com nossas emoções negativas e assumirmos a responsabilidade por elas. 

Em outras palavras, voltamos a protagonizar nossos sentimentos e tiramos das mãos do outro qualquer forma de poder relacionado à maneira como nos sentimos.

O processo de Ho’oponopono é iniciado quando visualizamos a pessoa, situação ou conflito que está gerando emoções negativas.

Feito isso o praticante deverá repetir as frases-chave enquanto imagina uma luz branca de cura que envolve o momento no qual a dor foi causada. 

Essa prática de liberação de perdão e gratidão tem se mostrado eficaz para aqueles que buscam a cura emocional ou espiritual. 

Porém, é importante destacar que a técnica não anula nem substitui qualquer outro tratamento da medicina moderna, ao contrário, o processo de Ho’oponopono  aliado a outras práticas tem se revelado um complemento fundamental. 

É impossível atirar brasas sem queimar as mãos, por isso, não desista de perdoar  

Quando passamos por uma situação de sofrimento ocasionado por terceiros precisamos compreender que o causador de nossa dor só reproduziu uma atitude vivenciada. 

A pessoa que “fez o que fez” com você também está ferida, e ela pode não saber, mas agora você sabe: quanto mais se fere, mais ferido se fica, afinal “é impossível atirar brasas sem queimar as mãos.” 

Por isso, nosso convite é que você não desista de perdoar.

Nossa proposta em nenhum momento é de concordância, logo, perdoar não é concordar com o que foi feito, mas aceitar que por pior que tenha sido, aquilo era o máximo que a “pessoa” ou “situação” era capaz de oferecer. 

E então, não acha que está na hora de se livrar desse lixo emocional que depositaram dentro de você? Para tanto busque orientação para sua jornada rumo à prática da gratidão e do perdão, entre em contato com nossa equipe e mude sua rota de vida!