Com a chegada do final de ano, as resoluções de ano novo expressam o anseio pelo novo, que desperta reflexões e a busca por transformações.
Nessa época, a maioria das pessoas começam a fazer uma análise e reflexão dos últimos meses que se passaram. Refletimos sobre o que foi legal, agradecemos e já começamos a nos preparar mentalmente para um novo ano.
É nessa época também que começamos a pensar naquela lista de coisas que queremos fazer, mudar, parar ou aprender no ano que se aproxima. Estabelecer metas é uma forma de manter a motivação em dia.
Algumas pessoas podem estar cansadas das resoluções de ano novo, porque nunca conseguem torná-las realidade. Podem ter desistido de cumpri-las já que a correria do dia a dia acaba nos desviando o foco em algum momento do ano.
A vontade de correr atrás das resoluções de ano novo pode ser acometida por um grande baque no primeiro ou segundo mês do novo ano. Dessa redução de ânimo, surgem as frustrações por não conseguir levar os projetos adiante.
Nesse caso, o ideal é rever as metas estabelecidas e modificar o plano de ação para, enfim, dar continuidade à busca pelas resoluções. Ressignificar as estratégias é um passo importante para que as resoluções de ano novo não fiquem apenas no papel.
A importância de se fazer resoluções de ano novo
Fazer uma lista de resoluções de ano novo é uma atitude necessária para colocar algumas coisas em perspectiva.
Através dela, podemos compreender quais são os sonhos que só dependem de um pouco mais de esforço e planejamento, e quais desejos ainda precisam de uma pitadinha de realidade para se tornarem possíveis.
Colocar nossas metas sob análise também é uma forma muito rica de compreendermos os nossos limites. Esse movimento é super importante, porque contribui para o nosso autoconhecimento, saúde mental e organização pessoal.
Além disso, fazer uma lista de resoluções de ano novo é um exercício de reflexão bastante simples. Por meio dele, conseguimos também organizar nossa rotina, dando um passo a mais para conquistar aquilo que desejamos.
Podemos aproveitar o clima de renovação e de mudanças proporcionado pelas festividades para colocar em prática desejos pendentes, adiados por muito tempo em razão do cotidiano corrido.
Além disso, é fato que precisamos de novas experiências ocasionalmente. A mesmice afeta o nosso estado de humor pouco a pouco, resultando em tédio e desânimo. Passamos a viver de forma automatizada, restringindo o contato com grandes emoções.
As resoluções de ano novo podem ser aproveitadas para adicionar novos sabores à nossa vida diária, consequentemente revertendo esse cenário.
Em síntese, mesmo que seja frustrante não realizar todas as metas definidas, ainda existem muitos motivos para perpetuar essa tradição!
Como cumprir as resoluções de Ano Novo
Sabemos que, na maioria das vezes, colocamos grandes metas para o próximo ano, em busca da promessa de mudanças. Mas acontece que, muitas vezes, definimos metas irreais.
Muitas pessoas caem na armadilha de ver o início de um novo ano como uma reviravolta emocional e psicológica, atribuindo expectativas inalcançáveis a este momento.
Embora sonhar seja necessário para nos manter felizes e motivados, é preciso aprender a ajustar as expectativas conforme a realidade. Caso contrário, você pode se deparar com mais frustrações do que realizações.
Então, se você sonha grande, foque em uma parte do seu sonho de cada vez, estabelecendo metas a curto, médio e longo prazo.
Para quem tenta há anos concluir as metas de fim de ano e nunca consegue, recomenda-se recomeçar a tradição com números pequenos. Uma, duas ou, no máximo, três resoluções são o suficiente para deixá-lo ocupado durante o próximo ano inteiro.
Não existe uma fórmula mágica para construir boas resoluções, mas, sim, táticas para se motivar, administrar emoções e manter a disciplina com o passar dos meses.
Dicas para cumprir as resoluções de ano novo
- Comece pelo autoconhecimento
As metas precisam fazer sentido para você mesmo. Quando falamos de metas, muitas vezes olhamos para aquilo que não temos e queremos conquistar, direcionando nosso olhar para o externo, como os bens materiais.
É preciso entender seus desejos pessoais, olhando para dentro em primeiro lugar, para compreender o que será verdadeiramente relevante para você ao longo do próximo ano.
- Trace objetivos claros
Trace objetivos claros que incluam quando, onde e com quem serão executados.
Se você quer praticar atividade física, por exemplo, precisa estabelecer qual modalidade, um horário específico, dias da semana e se irá sozinho ou acompanhado. Todos os detalhes devem ser pensados e especificados.
Outra dica importante é que os objetivos precisam ser mensuráveis, ou seja, é preciso ter um feedback se aquela meta está sendo alcançada ou não, para permitir ajustes no percurso.
- Divida as metas em etapas
Uma das formas mais eficientes de alcançar uma meta maior, de longo prazo, é quebrá-la em pequenas metas, mais tangíveis e fáceis de serem cumpridas imediatamente.
Muitos especialistas dizem que quando definimos metas mais simples, de fácil execução e que nos permitem acompanhar nosso progresso de maneira mais rápida, temos a sensação de que estamos conseguindo e que o esforço está sendo recompensado.
São as pequenas vitórias que aumentam a motivação para persistir, tornando mais provável que a meta principal seja alcançada.
- Visualize diariamente suas metas
Existem algumas ferramentas que podem ser usadas como lembrete diariamente, como por exemplo: quadro de imagens ou palavras que remetem às metas e podem ser colocados onde seja possível vê-los todos os dias; post its no computador ou lembretes no celular.
É importante que a meta faça parte da sua rotina, assim como suas obrigações.
- Comemore suas conquistas
Celebre cada pequeno avanço em direção à efetivação das suas metas!
Cinco resoluções de ano novo para o crescimento pessoal
- Ame-se
Neste ano, comece a se amar mais fazendo ações que nutrem você.
Para impulsionar essa jornada ao amor próprio, reserve um tempo para as coisas que você gosta em sua rotina, e busque tratar a si mesmo com compaixão.
As terapias holísticas podem ser de grande ajuda nesse processo!
- Transforme sua forma de conversar consigo mesmo
A maneira como você fala consigo mesmo tem um enorme impacto no seu dia-a-dia.
Se você está constantemente se colocando para baixo, entregando-se a sentimentos de culpa, ansiedade, frustração e insegurança, você também manifestará essas emoções em suas atitudes.
Ao identificar um pensamento negativo, você tem o poder de reformular sua perspectiva, transformando-a em algo positivo e curativo.
- Pratique atos de gentileza
Cada interação que você faz é uma nova chance de praticar compaixão, compreensão, generosidade, paciência e amor.
Neste ano que está se aproximando, aproveite todas as oportunidades que puder para ouvir, conectar-se e ser gentil. Você verá como a bondade flui de volta em sua direção.
- Busque autoconhecimento
Para cumprir nossas metas, precisamos nos conhecer e entender nossos desejos e sonhos.
Por isso, tire um tempo para definir o que precisa da sua energia e força, e quais situações podem ser deixadas de lado.
A meditação pode ser uma ferramenta maravilhosa para aprender mais sobre você mesmo!
- Conscientize-se sobre suas escolhas
Todos os dias, nos deparamos com inúmeras escolhas, desde a maneira como conversamos com os outros, passando pela mídia que consumimos, até a comida que escolhemos para nos nutrir.
Quando você para e avalia essas escolhas, você obtém insights sobre hábitos, pensamentos e padrões que podem ou não ser construtivos para você.
Fazer a escolha de se envolver com coisas que te nutrem e satisfazem de forma consciente faz uma grande diferença em sua saúde e felicidade a longo prazo.
Como as terapias holísticas podem contribuir para as metas de ano novo
As terapias holísticas são recursos muito importantes em relação à saúde mental e ao bem-estar. Elas são classificadas como terapias integrativas e complementares.
O autoconhecimento e percepção do nosso corpo pode ajudar a entender nossas necessidades. Isso auxilia na forma como vamos organizar nossa rotina e como nossas metas vão se localizar diante desse panorama.
As terapias holísticas contribuem com forma de lidar e desenvolver melhor seu lado emocional e espiritual.
As terapias integrativas, acima de tudo, envolvem uma visão diferenciada do ser humano e dos medicamentos. A partir de um olhar mais profundo, é possível ressignificar suas crenças, percepções sobre si mesmo e feridas do passado.
Uma dica é usá-las como forma de autoconhecimento, para que suas resoluções de ano novo estejam em consonância com seus desejos e valores.
Dessa forma, as terapias holísticas podem nos ajudar a definir metas de ano novo que sejam a nossa cara.
Você sabia que aqui na Anyma temos muitos terapeutas preparados para te auxiliar na definição das resoluções de ano novo? Vem conhecer nossas terapias!