A proposta da Meditação Ativa é fazer exatamente o que diz o nome – meditar enquanto está fazendo alguma atividade. Não é necessário ficar parado, fazer posturas, espantar pensamento ou cantar mantras: o princípio é a atenção plena na atividade que está sendo feita.

O conceito tradicional de meditação está ligado a relaxar e não pensar em nada – o que é muito difícil, já que a mente está sempre trabalhando, pensando em eventos passados, planejando futuro, tentando resolver problemas.

Já a Meditação Ativa é realizada enquanto se faz uma tarefa, seja doméstica ou não, e propõe o foco profundo no que está fazendo, deixando a mente livre da agitação. Ao praticá-la a pessoa se desconecta do mundo para viver seu próprio presente.

Um dos exemplos mais comuns de Meditação Ativa é a caminhada feita com consciência, observando cada detalhe: a respiração, o ritmo, odores, temperatura, tudo que está no trajeto, como o corpo se move – tudo sem nenhum julgamento, sem envolvimento. Se há pensamentos eles são apenas observados e descartados. Nunca alimentados.

Outras maneiras de se praticar a Meditação Ativa é enquanto cozinha ou faz tarefas de casa, fazendo algum exercício, ouvindo música, desenhando ou fazendo algum trabalho manual – o importante é o foco.

Com a Meditação Ativa é possível reduzir o estresse, controlar as emoções, eliminar tensões acumuladas, acalmar a mente, aumentar a concentração e atenção plena., além de auxiliar nos tratamentos de doenças e fobias.

Consulte por R$ 150.00