“Como mudo a minha vida para me sentir mais feliz? Como ser mais feliz?” Se anda se fazendo essa pergunta, é porque está sentindo necessidade. Lembre-se de que a única constante é a mudança, como dizia o filósofo Heráclito de Éfeso.
Quanto mais resistência, mais difícil a jornada se torna. Em vez de evitar mudanças pergunte-se como pode se transformar para lidar com o que acontece ao seu redor.
O fluxo contínuo de transformações da modernidade tem um grande impacto em nossas vidas. Não há como evitar as mudanças que provocam, porque elas o encontrarão, desafiarão e forçarão você a reconsiderar como vive sua vida.
As mudanças podem entrar na sua jornada como resultado de uma crise, perda ou acaso. Não importa a causa somos confrontados com a necessidade de fazer uma escolha para sermos mais felizes – mudar ou não?
Não é possível evitar eventos inesperados, como perder o emprego, enfrentar a morte de uma pessoa querida, ou até mesmo uma boa notícia como a gravidez: o que podemos controlar não é a mudança em si, mas como respondemos aos eventos. É o poder de escolha que nos permite ativar mudanças positivas que podem trazer felicidade.
Quando usamos esse poder único com consciência, agimos a nosso favor e encontramos oportunidades de mudar a vida para melhor. Quanto mais oportunidades, maior o potencial de criar uma vida de mais realizações e felicidade.
Veja abaixo oito dicas que podem provocar mudanças em sua vida para que seja mais feliz.
Dicas de como ser mais feliz com pequenas atitudes
1. Encontre significado
Dedique um tempo diariamente para refletir sobre o que realmente quer da vida, sobre o que é importante na jornada que quer trilhar, sobre mudanças concretas que pode fazer agora para criar o futuro que deseja. O que quer alcançar? Qual é o legado que quer construir e deixar?
Dar um significado cria propósito e define a direção a tomar. Sem sentido, você passará o resto da vida vagando sem rumo, sem direção, foco ou propósito.
Caso não tenha certeza de onde quer ir e por qual caminho começar, procure ajuda de um profissional dedicado a conduzir a jornada de outras pessoas: faça psicanálise, coaching ou mentoria. Só o autoconhecimento poderá tirar você de onde está e dar um rumo para onde quer ir.
Conforme as reflexões sobre o caminho são feitas, é mais fácil saber o que deseja conquistar. Sem a certeza do objetivo que quer atingir é cada vez mais improvável que chegue a algum lugar. Porém quando há a busca por significado em todas as suas ações, a jornada se torna mais prazerosa. E você, mais feliz!
2. Crie um quadro dos sonhos
Quando crianças, sonhávamos acordados o tempo todo, e pensávamos em como alcançar as coisas que queríamos. Crianças, aliás, são hábeis em conseguir o que querem e usam estratégias únicas!
Elas sonham, visualizam o futuro que querem, os presentes que desejam: crianças acreditam que tudo é possível e são mais felizes.
À medida que nos tornamos adultos diminuímos – ou até perdemos – a capacidade de sonhar. Seja por crenças que adquirimos, por histórias que vivemos ou até porque somos bombardeados pela cultura da realidade, onde alcançar sonhos é difícil. E eles vão ficando cada vez mais distantes.
Um quadro dos sonhos é uma ótima maneira de começar a acreditar novamente. Será também um lembrete diário para reorientar sua energia e direcioná-la para o que realmente deseja alcançar.
3. Defina metas
Conhecer seus sonhos e desejos não tem nenhum significado sem atitude. Ao descobrir o que é importante e compreender o que quer para a vida, é preciso agir e definir metas de curto, médio e longo prazo.
Mas não basta ter metas – você precisa criar um plano, ou uma estratégia – para cada uma delas se desdobrar em formas de como ser mais feliz no seu dia a dia.
Desenhe, passo a passo, o que fará durante a caminhada em direção a cada objetivo. O que você tem e o que precisa ter para realizar o que quer? Quais são as forças que reconhece em si e pode usar? Quais as dificuldades que no passado fizeram você desistir e como superá-las?
Olhe para suas habilidades, competências, conhecimentos, e veja onde cada um se encaixa nas atitudes que precisa tomar para tornar sua vida mais feliz. Lembre-se de que os objetivos podem mudar durante a caminhada, claro! Desde que não mudem todos os dias, porque esse é um tipo de fuga, ou desculpa para não agir.
Então, fique atento, seja flexível quando necessário, e firme quando se sentir perdido. Adapte-se – na vida não são os mais fortes que vencem, mas os mais adaptáveis – então reflita sobre as mudanças necessárias. São os pequenos passos que criam o impulso quando se está aprendendo a mudar.
4. Deixe de lado os arrependimentos
Arrependimentos só vão atrapalhar. Passar todo o tempo pensando no passado trará a falta do presente e do futuro. Você não pode mudar o que fez ou deixou de fazer no passado, então, deixe para lá!
Não há controle absoluto sobre nada – apenas sobre suas escolhas. Cada vez que tiver um pensamento negativo sobre o passado, desafie-o. Treine seu cérebro para novos caminhos – treinar para ser feliz é usado na Psicologia Positiva.
Se quiser se divertir um pouco e visualizar o abandono de seus arrependimentos, escreva cada um em um papel, enterre-o ou queime em uma fogueira. Olhe para as chamas e veja o passado indo embora. Respire em liberdade!
Não perca tempo pensando nos erros que foram cometidos, nos lugares que não visitou e nas pessoas que não viu; não se arrependa do que disse ou deixou de dizer. Tudo tem uma razão de ser e foi a sua razão pessoal que trouxe você até aqui.
5. Faça algo que empolgue
Isso tudo é sobre escolher sair da zona de conforto e ver suas limitações por uma perspectiva diferente. Faça uma lista de coisas assustadoras que gostaria de fazer, mas tem muito medo.
Comece com as pequenas coisas, trace um plano, coloque em prática e se observe. Vá aumentando os desafios aos poucos e verá que o medo é apenas um estado de espírito – ou instinto de sobrevivência, claro!
Aquele frio na barriga do início de um namoro, da montanha russa, de falar em público, de pular de paraquedas, ou até mesmo de um novo emprego, são fundamentais para que fiquemos sempre alertas para nosso potencial e capacidade de superação.
Não se esqueça desse sentimento e, sempre que possível, proponha-se a fazer coisas que desafiam, tragam prazer ou façam com que busque como ser mais feliz.
6. Comece a viver uma vida bem equilibrada
A saúde não é permanente. Nem a doença. Nosso corpo muda de acordo com a idade, a época do ano, os desafios, os estados emocionais, psíquicos e espirituais. Somos uma unidade e tudo que nos acontece nos campos físico, energético, emocional, espiritual, afeta nossa saúde.
O lado bom é que cada vez mais temos condições e oportunidades de nos cuidarmos de maneira completa. Podemos integrar a medicina tradicional, com todos os seus recursos, com as terapias holísticas que nos levam a um estado de equilíbrio em todos os campos, proporcionando saúde, bem-estar e felicidade.
Da alimentação à qualidade do sono; do equilíbrio energético ao controle das dores; do autoconhecimento à mudança de comportamentos e relacionamentos, é possível viver uma vida equilibrada e saudável, com maior resiliência às mudanças físicas do corpo, mente e alma. É isso que a visão holística nos traz.
7. Enfrente seus medos
É fácil ignorar os medos e esperar que desapareçam. Infelizmente, não funciona assim. Se quer saber como ser mais feliz, aprenda a conhecer e entender seus medos para que não possam mais controlar quem você é.
Não importa o tipo de medo, seja do fracasso, da solidão ou do desconhecido, é preciso entender que não são necessariamente reais – podem ser apenas resultado de alguma crença ou trauma.
Quando nos deixamos controlar pelo medo resistimos à vida plena. Tornamo-nos pessoas descontentes, insatisfeitas e amarguradas. Mas a partir do momento em que os enfrentamos recuperamos o poder de escolha sobre como queremos viver.
Se não consegue fazer isso sozinho, procure um terapeuta, um hipnoterapeuta ou outra forma de lidar com o medo. Ao tomar essa decisão é possível mudar a vida para sempre: tomar as rédeas da sua jornada e seguir sabendo que o medo não é o inimigo indomável.
8. Aceite a si mesmo
A única pessoa que pode mudar sua vida é você! Absolutamente nenhuma outra pessoa tem esse poder. Para começar é preciso gostar de si mesmo, e saber que as pessoas podem ou não gostar de você. Em alguns você pode ser rejeitado; em outros, profundamente querido. E isso é normal.
O que define sua vida é você amar-se apesar das características que nem sempre são boas, das adversidades que enfrenta e do temor de não ser aceito e amado.
A verdadeira coragem reside em olhar no espelho com honestidade, aceitar-se e amar-se. E mudar quando e quanto for preciso – não para os outros, mas para si mesmo – sem se preocupar com o que pensam ou se é a coisa certa a fazer. Se parecer certo, aja de acordo e vá criar a vida que você ama.
Agora que você já sabe as principais dicas de como ser mais feliz, o que está esperando para mudar e melhorar?