Aqui você encontra:
- O que são mantras para meditação;
- Como funciona a estrutura de uma mantra;
- Meditação matinal;
- Meditação da lua cheia;
- Prática meditativa: o que e como fazer
Os praticantes da meditação se dividem em dois tipos: os que preferem o silêncio e os que escolhem a sonoridade, se você se vê incluído no segundo grupo saiba que este artigo foi feito para você, isto porque ao longo dele traremos alguns exemplos de mantras para meditação.
Os benefícios da prática da meditação recebem cada dia mais comprovações científicas.
O bem que a prática meditativa faz ao corpo e a mente vai desde o aumento da concentração até uma significativa melhora nos níveis de estresse e ansiedade. E cá entre nós, quem não precisa relaxar e voltar a ter foco nos dias de hoje, não é mesmo?
Dito isto, falemos um pouco mais sobre o que pode acompanhar a prática.
A meditação, embora seja um exercício individual, não precisa necessariamente ser silenciosa. Está aí a meditação guiada que não nos deixa mentir.
Mas, você sabe os tipos de sons que podem acompanhar o exercício meditativo? Se sua resposta for não, gostaríamos de te apresentar aos mantras.
É pouco provável que nunca tenha escutado que as palavras têm poder, pois é, sabia que essa afirmação tem um fundo verdadeiro?
De acordo com a terapia quântica, por exemplo, nós e tudo o que fazemos ou falamos é composto por energia e influências, isso significa que o que se diz agora reverbera no Universo e mais cedo ou mais tarde acaba trazendo consequências.
A partir do exposto, podemos imaginar o poder que possuem os mantras na potencialização da meditação.
Pensando nisso selecionamos para você os melhores mantras para meditação, portanto, continue com a gente.
O que são mantras para meditação?
Segundo a tradição ocidental, os mantras foram revelados aos deuses e aos grandes sábios durante suas práticas meditativas. Em sânscrito, a palavra mantra significa:
“aquilo que, enquanto objeto de meditação, traz libertação.”
Os mantras de meditação, ao contrário do que boa parcela da população pensa, não são palavras mágicas, mas sim frequências ou vibrações sonoras consideradas recursos de poder mental.
Embora possam ser interpretados como orações, os mantras não estão atrelados a nenhuma prática de cunho religioso. Ou seja, qualquer pessoa independente da religião, pode se beneficiar com as vibrações mântricas.
Como escolher um mantra para meditar?
Antes de escolher um mantra para meditar é preciso considerar alguns aspectos, tais como:
– qual seu objetivo com a prática;
– seu gosto particular;
– local onde será realizado o exercício.
Entoar um mantra é também uma maneira de aflorar sentimentos e qualidades, e mesmo que estejam em idiomas desconhecidos e apresentem muitas vezes uma tradução não literal, sua tradição é capaz de superar todos esses aspectos.
Lembre-se: escolher um mantra para meditar é muito mais uma questão de conexão.
Como funciona a estrutura de um mantra para meditação?
Os formatos dos mantras variam, por isso, você poderá optar por um mantra:
– Monossilábico: a força das palavras pode surpreender independente de seu tamanho, os mantras monossilábicos são um exemplo disso, a força de cada sílaba é capaz de equilibrar os chakras por meio da entonação, é o caso do “OM” que ao ser entoado harmoniza o chakra do terceiro olho.
– Frase curta: Om Namah Shivaya é um exemplo de mantra curto que traz equilíbrio e sorte àquele que o entoa.
– Estrofe: Os mantras mais longos ajudam a remover medos, mágoas, é o caso do Ide Were que vem do Yorubá e fala sobre o amor e a deusa do amor Oxum.
Qual a melhor maneira de entoar os mantras para meditação?
Você pode sussurrar, dizê-los em voz alta ou apenas mentalmente, o ideal, é que no momento de entoar seu mantra você procure apenas alterar a rotatividade para conseguir manter a concentração.
Mantras para a meditação budista e matinal
Os mantras para a meditação budista e matinal são muito utilizados para quem busca o equilíbrio do corpo e da mente, a seguir trouxemos alguns exemplos:
Os principais mantras para a meditação budista são:
Om Mani Pemé Hung;
Om Muni Muni Maha Muni Sakyamuni Svaha;
Om Ah Hung Benza Guru Pema Siddhi Hung;
Om Ah Ra Pa Tsa Na Dhi Dhi Dhi…
Mantras para a meditação matinal: por que praticá-los?
Entoar um mantra logo pela manhã pode aumentar suas chances de ter um dia mais produtivo e tranquilo, que tal começar meditando com o auxílio do vídeo abaixo?
Quer saber mais sobre o assunto? Permaneça conosco, pois ainda falaremos sobre:
– Como criar o mantra para meditação transcendental;
– Mantra para meditação equilíbrio emocional;
– Mantra para meditação da lua cheia.
Como criar o mantra para meditação transcendental e mais: mantra da lua cheia e do equilíbrio emocional
Comparado com os outros mantras, o diferencial do mantra para meditação transcendental consiste no fato de sua entonação ser “silenciosa e pessoal”, isso significa que o praticante é quem decidirá o que irá proferir e posteriormente realizará a ação em silêncio.
Por sua vez, o mantra de meditação sob a lua cheia pode harmonizar o efeito da lua sobre nosso organismo, assim como a lua influencia as marés, também pode influenciar nosso próprio corpo. Com isso, essa prática pode trazer profundo estado de descanso e conexão com o interior.
Para finalizar, trazemos o mantra para meditação de equilíbrio emocional, esse mantra dispensa explicações, afinal é exatamente esse o principal objetivo da prática: alcançar o equilíbrio e a paz de espírito e com isso proporcionar qualidade de vida ao praticante.
Como praticar?
Em primeiro lugar, fique atenta à postura, busque um lugar calmo e procure ficar sentada ou deitada, mas sempre com a coluna reta, o conforto aqui é fundamental, afinal você passará um tempo nessa posição.
Na sequência escolha o mantra que melhor lhe atenderá, você pode entoá-lo de modo mais rápido ou devagar, geralmente os mais curtos são ditos de maneira demorada e para os mais longos a velocidade é aumentada.
Você vai perceber que ao longo de sua experiência a velocidade do mantra surgirá naturalmente.
Quanto à respiração, há duas possibilidades, você pode escolher:
“– Inspirar e expirar: Se você escolheu começar com um mantra curto, você pode entoá-lo uma vez ao inspirar e novamente ao expirar.
– Expirar: uma outra sugestão é inspirar em silêncio e ao expirar entoar o mantra. Essa técnica também vai ajudar a aliviar a ansiedade.”
Quantas vezes posso repetir meu mantra?
O ideal é que se repita o mantra escolhido de 180 a 200 vezes.
DICA ESSENCIAL:
Procure manter sua mente relaxada ao longo da prática, pensamentos intrusos sempre aparecerão e isso é normal, não tente fazê-los desaparecer, apenas observe como eles surgem e logo vão embora, em seguida, volte à sua concentração.
Esperamos que esse texto tenha trazido mais luz para sua escolha de mantras para meditação, e caso queira saber mais sobre assunto, entre em contato com nossos experts em saúde mental!