Se eu fosse começar falando sobre como o isolamento social mudou meu corpo e mente, esse texto viraria um robusto romance, não tenho medo de declarar aos quatro cantos como o período da pandemia me levou à profundas reflexões sobre a vida que eu levava.
Com minha rotina alterada eu comecei a pensar em todas as maneiras para ter uma vida saudável física e mentalmente, e quer saber o que mais me chamou a atenção nisso tudo? Foi preciso uma PANDEMIA para eu ter consciência de que deveria cuidar da minha saúde.
Acredito que eu não estava só nesse coro, afinal não foram poucos os relatos que ouvi sobre como o tema “levar uma vida saudável” virou pauta nas rodinhas de conversa.
A verdade é que levamos um belo “chacoalhão” que nos tirou do prumo, ficamos preocupados, pois víamos dia após dia nossa saúde física e mental ruir. Foi desesperador, eu sei, mas é preciso “o caos para nascer uma estrela”, e nesse caso, a estrela é uma metáfora para nossa própria vida.
Agora sejamos francos, todos querem qualidade de vida, mas nem todo mundo está disposto a se empenhar nesse propósito, e sabe por quê? Porque mudar não é fácil, não há fórmulas milagrosas, nem mudanças açucaradas, eliminar maus hábitos em busca de qualidade de vida requer trabalho duro, e querendo ou não, isso dói.
“Nunca aconteceu de eu acordar e dizer ai que ótimo vou sair correndo, não, é sempre um sofrimento, mas eu vou”, a frase até pode ter viralizado nas plataformas, contudo ela resume bem como é para o ser humano mudar e ser disciplinado, mesmo que saibamos que o saldo será positivo a longo prazo nosso cérebro tenta nos convencer de que o imediato é melhor.
Bem, que tal mudarmos isso e driblarmos o imediatismo?
O que é preciso saber para ter uma vida saudável física e mentalmente
Optar por levar uma vida saudável é uma escolha pessoal e intransferível, em bom português: só depende de você.
Conscientize-se: por isso saiba desde o início que se quiser desfrutar da vida de maneira plena você vai precisar ir contra a maré, então prepare-se pois críticas e palpites surgirão, contudo, não deixe que isso te impeça de continuar.
Entenda que a mudança de hábitos é um processo, e todo processo passa por altos e baixos, logo, não será tudo perfeito, nem sempre dará certo e muitas vezes você errará, o que se deve buscar, portanto, é constância.
Se errou hoje não desista, cada novo dia é uma chance de começar tudo de novo. Não se martirize e jamais se compare, você é única e seus desafios e caminhos também. Construa com carinho novas versões de si mesma e se jogue, afinal:
Tudo o que a vida quer da gente é coragem.
Seja cada dia mais empática consigo, e agora sim: fique ligada nas próximas dicas.
Conheça os 5 passos para alcançar uma vida saudável física e mentalmente
Começar e manter uma vida saudável exige dedicação e autocuidado, você já está consciente do que precisa, agora só é necessário algumas orientações e um pouco de boa vontade para dar o pontapé inicial rumo ao início de uma vida saudável e com qualidade.
Confira as 5 dicas essenciais para quem quer começar esse processo:
Dica 1: Pratique exercícios
Parece óbvio, não é? Mas, o óbvio, às vezes também precisa ser dito. A questão é que a rotina de alguém que inclui em sua agenda atividades físicas se torna mais saudável a curto e longo prazo, e eu não estou falando apenas da musculação, uma boa caminhada ou qualquer outra atividade que faça você mexer o corpo é tão válida quanto o famoso “puxar ferro”.
Dica 2: Beba água
Eis a dica mais preciosa que alguém poderia te dar!! Vou contar minha breve experiência sobre o aumento da ingestão de água: condicionei meu organismo a beber pelo menos 2 litros de água por dia, resultado? Meu intestino funciona todos os dias e sabe o que eu ouvi de um psiquiatra?
“O intestino é o lugar onde mais se produz serotonina e dopamina dois hormônios conhecidos como “hormônios do prazer”.
Dica 3: Cuide da sua alimentação
Aprenda a comer direito, se for possível procure um nutricionista, opte por alimentos saudáveis e não industrializados, sua saúde agradece!
Dica 4: Medite
A prática meditativa melhora nossa concentração, controla nossa ansiedade além de ser uma rica fonte de autoconhecimento, portanto, aqueles que buscam uma vida saudável física e mentalmente precisam praticá-la.
Dica 5: Faça terapia
Busque a ajuda de um profissional capacitado para auxiliá-la em sua nova versão. As diversas linhas de terapia disponíveis nos dias atuais são capazes de atender a todos sem distinção.
Como ter uma vida saudável física e mentalmente: terapias holísticas
Começar, levar e manter uma vida saudável são etapas de um processo de evolução, e para que essa trajetória se concretize um importante ingrediente são as terapias holísticas.
Quando falamos do universo holístico terapêutico estamos nos referindo a variados caminhos de cura física e mental.
Barra de access, aromaterapia, reiki, cromoterapia, massagens, acupuntura e mais uma gama de práticas holísticas que partem da visão global do ser humano devem ser incorporadas às práticas diárias daqueles que querem manter uma vida saudável.
Isto porque as terapias holísticas consideram nossa integralidade, elas se voltam para nossas feridas mais íntimas sem desconsiderar o que somos, com isso, nos ajudam a restabelecer o equilíbrio.
Possuir uma vida saudável física e mentalmente é uma escolha diária, e como toda escolha exige algumas renúncias, portanto, cabe a você organizar suas prioridades e aceitar que algumas coisas não farão mais parte da sua vida para seu próprio bem.
Aceite sua versão evoluída e caminhe!
Agora, que tal colocar “a mão na massa”?! Converse com profissionais especializados que possam te orientar a levar uma vida mais saudável física e mentalmente. Não perca mais tempo e se escolha, te garanto que você será sua melhor opção!