Aqui você encontra:
- O que são técnicas de visualização;
- Como funciona a prática;
- Quais os benefícios da imaginação guiada para seu bem-estar físico e mental.
Volta e meia trazemos aqui no blog temas direcionados à meditação porque conhecemos bem seus benefícios. Hoje, não será diferente, abordaremos as técnicas de visualização guiada, uma das práticas meditativas mais procuradas.
Como bem sabemos, a conexão entre mente e corpo é essencial para mantermos nossa qualidade de vida. Por isso, as terapias holísticas trabalham a integralidade do paciente e sua relação com as situações que o cercam.
A meditação, uma prática integrativa milenar, parte do mesmo princípio. Na perspectiva meditativa, a mente não só está ligada ao corpo como também é capaz de interferir em cada resposta de nosso organismo.
Nós sabemos que isso é verdade, e sabe por quê?
Porque sempre que afloram sentimentos temos as mais variadas sensações físicas: quando estamos tensos, por exemplo, surgem as dores crônicas ou as constantes dores de cabeça. Sem contar as crises de ansiedade e tantas outras doenças psicossomáticas que nos trazem inúmeros sintomas físicos.
O que podemos aprender com isso? O fato de que querendo ou não, nosso corpo reage a tudo o que se passa em nossa mente e coração.
Por esse motivo é tão importante cuidarmos de nossa saúde mental, e para te ajudar nesse processo de autocuidado e autoconhecimento trouxemos ao longo desse texto as técnicas de visualização guiada.
Quando pensamos em meditação seguindo a tradição budista precisamos destacar duas linhas:
- A primeira está voltada para a prática da concentração ou atenção plena;
- A segunda, a da contemplação é onde encontramos as técnicas de visualização.
Sobre essa última dedicamos as próximas linhas, portanto, continue a leitura!
Como realizar as técnicas de visualização?
A visualização é um exercício que além de aprimorar a criatividade traz a partir das boas coisas imaginadas sensação de bem-estar para seu corpo, espírito e mente.
Quem não se sente bem com boas recordações? Uma última viagem, o primeiro beijo, o gosto do bolo de fubá da avó, todas essas lembranças despertam no mais profundo de nosso ser sentimentos prazerosos.
Agora, imagine visualizar coisas boas que ainda não aconteceram? Já pensou trazer para sua mente a sensação, o prazer ou o sabor daquilo que mais deseja?
Essa é uma importante forma de potencializar o que almejamos para nossas vidas.
É importante destacarmos, contudo, que você precisará por sua mente para trabalhar a todo vapor, ou seja, precisa imaginar a situação que quer alcançar com toda riqueza possível de detalhes.
Não deixe de focar nas sensações que imagina sentir quando conquistar o objetivo mentalizado.
Dito isso, está na hora de iniciarmos nossa jornada, portanto, está na hora do passo a passo da execução das técnicas de visualização.
- Busque um lugar tranquilo e sente-se em uma posição confortável, por alguns instantes procure focar em sua respiração;
- Não tente controlar sua respiração, não importa se está acelerada ou vagarosa, apenas deixe-a fluir naturalmente.
- Durante alguns minutos você irá manter o foco em sua respiração, você notará como sua mente vai divagar, contudo, apenas observe o ponto ou situação para onde sua mente tenta voltar e retorne sua atenção à respiração, o objetivo dessa etapa é manter seu foco no presente.
- Estabeleça o tipo de visualização que se deseja pôr em prática.
- Caso tenha alguma dificuldade, procure imaginar um lugar cercado de natureza, um campo florido, uma praia, um ambiente montanhoso. Foque no lugar escolhido e comece a “passear” por ele, sinta o cheiro, escute os sons, sinta-se livre para desfrutar dessa experiência.
O poder da mente
Às vezes,apenas imaginar um corpo saudável faz com que seu organismo entenda e aceite isso como verdade. E tudo o que mais desejamos é que nosso corpo seja capaz de compreender e ser guiado pelo bom funcionamento de nossa mente.
Nossa mente tem poderes que podem nos surpreender, por isso, não custa nada imaginar situações positivas e belas imagens para alterar seu campo energético.
Se você busca por algo, precisa acreditar em sua energia de vida para atingir esse objetivo. Afinal, se tudo é energia e magnetismo precisamos vibrar em uma boa frequência, do contrário só conseguiremos atrair coisas negativas.
É claro que não é simplesmente uma questão de cruzar os braços e esperar para que o Universo traga tudo “de mão beijada”, agir é essencial, mas sua ação precisa sempre estar alinhada a seu pensamento.
Técnicas de visualização guiada e seus benefícios para o corpo e a mente do praticante
As plataformas digitais oferecem milhares de serviços direcionados para as técnicas de visualização guiada, portanto, se você tem dificuldade para colocar a imaginação em prática saiba que até isso a internet faz por você.
Os vídeos variam em relação à sonoridade, as imagens criadas, ao tempo, e aos tons, portanto, há conteúdo para todos os gostos.
O investimento nessa área da meditação é significativo, pois seus benefícios têm sido cada vez mais comprovados, entre eles destacamos:
- a calma após a imersão e a diminuição do estresse;
- o aumento da concentração;
- o profundo relaxamento;
- a estimulação do autoconhecimento;
- o controle das emoções;
- a diminuição de dores crônicas;
- alívio da insônia;
- aumento da imunidade
Compreenda, portanto, que sua prática precisa ser diária, afinal o que você está buscando é fortalecer a rede de comunicação que já existe entre seu corpo e sua mente.
Para isso, não fique tão apegada aos resultados, eles virão, mas é preciso paciência e calma. Desfrute de sua jornada que logo você colherá os frutos.
Fundamental lembrarmos também que um dos objetivos da meditação é guiar nossa mente para manter o foco no aqui e agora, por isso, nada de pressa, o mundo já coloca muito peso nos nossos ombros, definitivamente não precisamos de mais sobrecarga psíquica.
Logo, entenda que essa é sua hora, seu momento de entrar em contato com seu EU, e esse instante DEVE ser prazeroso.
Gostou do nosso conteúdo?
Sabia que as técnicas de visualização fazem parte das especialidades de nossos profissionais?
Então que tal se aprofundar nessa área de meditação para conquistar o tão desejado bem-estar?