Neste artigo você lerá:
- O que são mantras.
- Quais os principais mantras para acalmar a mente ansiosa
- Os mantras reikianos que fortalecem a saúde mental
Você sabia que existem mantras para acalmar a ansiedade? Se você, assim como milhares de brasileiros, sofre com esse mal continue lendo este artigo, pois nós preparamos dicas essenciais para te ajudar no fortalecimento de sua saúde mental.
Só quem convive com a ansiedade sabe o quanto ela desestrutura nosso corpo e nossa mente.
As crises não escolhem hora nem lugar para acontecer, elas simplesmente acontecem. E tudo o que nós, ansiosos, queremos é silenciá-las.
Mas, sabemos que não é tão simples assim. É claro que existem variadas práticas, terapias e até mesmo guias com passo a passo para diminuirmos a tensão ocasionada pelas crises, contudo, nem sempre obtemos sucesso.
O problema é que na maioria das vezes buscamos saída apenas quando a ansiedade dá o ar das graças, de fato poucos de nós se preocupam em criar uma rede defensiva para enfrentar as crises.
Com isso, sofremos muito mais. O ansioso crônico, por exemplo, vive em estado de alerta sempre temendo o pior, agora, já imaginou como deve ser viver isso diariamente?
Por ser tão difícil e delicado lidar com esse problema de saúde mental é que precisamos falar sobre uma proposta de terapia holística: os mantras para ansiedade.
Nietzsche já dizia que a vida sem música seria um erro e nos dias atuais a ciência comprova as afirmações do filósofo.
São inúmeros estudos que mostram os benefícios da música para nossa cognição e relaxamento, a partir dessa perspectiva, a terapia holística vai mais fundo.
Pensando no ser humano em sua totalidade e no poder da música, os terapeutas holísticos buscam através dos mantras para acalmar a ansiedade ajudar milhares de pessoas que matam um leão por dia quando o assunto é saúde mental.
O poder da música no dia a dia do ansioso: mantras para acalmar a ansiedade
Os mantras são utilizados pelos hindus há séculos, e embora sejam elementos de uma cultura própria acabaram invadindo outras civilizações.
Diante desse sucesso precisamos compreender o que é essa prática hindu e por que conquistou principalmente, o ocidente.
Mantras são sons, palavras ou frases com uma intensa carga de energia, é isso mesmo, os mantras provam que as palavras têm poder.
Para a filosofia hindu esse resultado tem um motivo, acontece que os mantras abrem nossos chakras e desenvolvem nossa consciência psíquica.
Se eles trabalham em nossa mente, como consequência conseguem acalmar transtornos psicológicos, gerando mais equilíbrio e bem-estar para aqueles que decidem praticar.
Então se você anda aflito, angustiado, sem saber a quem pedir ajuda, que tal aprender um novo mantra para acalmar sua crise de ansiedade?
Os mantras nos ajudam a focar no presente além de combaterem os pensamentos negativos, ações características de quem desenvolveu transtorno de ansiedade.
Abaixo listamos algumas mantras que te ajudarão o problema:
Eu sou o ATMA: esse mantra para acalmar a ansiedade pode ser feito com os olhos fechados, com o praticante em qualquer posição e em qualquer lugar, se possível coloque uma música instrumental, você deverá:
- repetir EU SOU O ATMA (3x) e estalar os dedos próximos ao coração, como ATMA é sua consciência infinita e ilimitada esse gesto ativará seu centro de energia.
- Depois imagine uma chuva de luz violeta vinda direto do céu, faça esse exercício de imaginação por 20 segundos.
- Por último respire fundo, coloque a mão no coração e imagine uma luz dourada aquecendo todo o seu corpo por 68 segundos.
Mantras reikianos para acalmar a ansiedade e para restabelecer sua saúde mental
1. Meu corpo está relaxando, minha mente está acalmando: quer ter uma noite tranquila e um sono revitalizado? Então o que acha de praticar um mantra que além de tudo acalmará suas crises de ansiedade:
- deite-se de barriga para cima e para cada inspiração você dirá: meu corpo está relaxando, ao expirar você dirá minha mente está acalmando.
Ao longo desse exercício você poderá diminuir a frase, ou seja, conforme o sono for chegando repita apenas: relaxando / acalmando.
2. Eu sou: ao iniciar essa frase você deverá na sequência colocar um adjetivo, exemplo: Eu sou inteligente, Eu sou sábia, Eu sou forte, repita isso de 3 em 3 vezes e não tenha pressa, entenda o poder das palavras.
3. Isto não é sobre você: quer mantra mais eficiente para acalmar a ansiedade do que esse? A questão é que somos testados ao longo da vida de diversas formas por variadas pessoas, precisamos, porém compreender que nem tudo está sob nosso controle e que existem pessoas que não conseguem se curar e tentam tirar nossa paz a todo custo, repita esse mantra para conseguir enfrentar esses desafios.
4. Eu agradeço: o mantra para a ansiedade também pode vir em forma de agradecimento, repita o quão grata você é pelas coisas boas e belas da vida, deixa que o Universo saiba de sua gratidão.
5. Isso passará: tudo na vida passa, e por mais que saibamos disso às vezes é necessário repetirmos para nós mesmos para criarmos essa consciência em nosso interior, portanto, se está passando por um momento difícil saiba que isso passará, se está em um bom momento saiba que ele também não será eterno, logo, aproveite-o.
Está na hora de colocar em prática os ensinamentos da terapia holística
A terapia holística considera tudo o que somos, em corpo, alma e mente, por isso ao ensinar mantras para a crise de ansiedade também nos ensina questões sobre autoconhecimento.
As frases, as músicas e toda a ritualística que existe por trás da prática do mantra também te ajudarão a conhecer melhor seus padrões de comportamento.
Ao longo do tempo você saberá diagnosticar por si mesmo qual ação é mais eficiente em seu caso.
Isso será um grande norteador para equilibrar suas crises e acalmar seu coração.
Portanto, invista na prática do mantra para acalmar a ansiedade, você descobrirá que a energia escondida nas palavras é capaz de transmitir paz, serenidade e equilíbrio para aqueles que as proferem.
Afinal, “as palavras são nossa inesgotável fonte de magia”…e os mantras também!